问题描述：可能是因为父母的遗传，自己的身材也比较的肥胖，所以就给我带来了非常大的困扰，想了解一下该怎么减肥？（女，29岁）
问题解答：根据调查研究发现，平时要控制饮食并且加强锻炼能够很好的减肥。减肥是一件漫长而辛苦的事，另外收到的效果也因人而异。饮食要注意清淡，多吃粗粮和蔬菜水果。晚餐可以吃蔬菜水果代替主食，也可以减少主食的摄入量。运动必须每天持续一个小时左右的时间，并且要达到一定的运动量，只有通过有氧运动才能燃烧体内过剩的脂肪。建议求美者平时不要再吃汉堡和薯条等油炸食品，多吃一些优质的碳水，同时要坚持运动才能收获到很好的疗效。
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