问题描述：怎样快速减肚子和腰上的肥赘肉？摇呼拉圈对女性的有坏处吗？转呼啦圈有什么禁忌？每天坚持转呼啦圈能减去小肚子上的赘肉么？呼啦圈运动的注意事项是什么啊。（女，21岁）
问题解答：摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
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