问题描述：我肚子上的赘肉特别的多，感觉很沉，我想咨询一下，有哪些方法能快速减掉肚子上的赘肉呢？
问题解答：1.首先，注意不要养成熬夜的习惯，一般晚上11点不要睡觉，不要长时间坐着，不要吃高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，晚上九点钟之后尽量不要吃零食，适当做一些腹部运动，比如仰卧起坐，这样有助于减掉腹部的脂肪和脂肪。2.应该控制每天的总热量。每天的热量摄入不要超过1200千卡，最好控制在800千卡以内，这样更容易减掉腹部的脂肪。
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