问题描述：女，30岁，肚子和腰上赘肉比较多，想通过运动锻炼减肥，瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法运动？
问题解答：瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法运动一般包括转呼啦圈，必要时还可以通过抽脂手术减肥。转呼啦圈能够燃烧肚子和腰部脂肪，对于减肥有一定的帮助，但见效的时间比较慢，需要长期坚持。必要时可以选择抽脂手术减肥，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。
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