问题描述：我身高才一米六，体重就一百五十斤，简直是圆的了，特别是肚子和大腿全都是赘肉。别人笑话不讲，所以我很想要请问一下专家怎么减掉大腿和肚子上的赘肉？
问题解答：平板支撑是一种公认的有效锻炼肌肉的动作，而且塑造身材的部位包括腹部、手臂、臀部。可谓是一箭三雕。下面是标准的平板支撑动作。俯卧在瑜伽垫上，利用双手肘支撑起身体，双脚踩地，让后背、腰腹、双腿在同一直线上。此时双手交叉握紧，放在头部下方的垫子上。
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