问题描述：我想了解一下怎么瘦大腿屁股赘肉，不知道适不适合我，具体内容有什么，本人女22岁，效果作用怎么样？
问题解答：你好，根据你的描述，最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。希望能够帮助到你，祝身体安康。
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