问题描述：减肥最有效的方法？
问题解答：您好，减肥有效的方法：减肥一般要看你自己是哪种类型的，减肥的方法也有很多。饮食方面，早上起床要吃早餐，不要多，吃鸡蛋一个或两个，白水一杯。多用水果代替零食和米饭。但每天必须要保证吃一顿米饭。尽量少肉，但不是不吃肉。效果不错。一定要保证休息质量。作息方面，该睡时要睡好。其余时间工作就好好工作休息。那样不影响精神质量，也减肥了。肤色也会比较好。快速的减肥方法都会很伤害身体，比如肾脏功能，心脏功能等等。大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪，而且基本上都会反弹。所以不要考虑什么快速减肥法。其次，一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好，但是如果体重超标严重的话在减肥初期千万不要大量运动，会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人老化的快，另外一开始就用运动减肥对心脏的负荷也会很大，所以想减肥的话一定要先用其他方法将体重减到对关节和心脏没有那么大压力的时候再开始运动。一定要了解清楚你自己是什么体质，才知道怎么减最合适你自己，减肥重在心态和坚持!减肥，是需要坚持才能成功的，并且合理运用方法，饮食配合运动才可以成功，如果单纯的靠食物或者减肥产品来减肥是达不到好的效果的。
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